ヨガはじめてみませんか

ホットヨガ

ホットヨガは自宅でもできるヨガのひとつです。
手軽に行うならジムに行くほうがかんたんですが、やり方としては部屋の室温を38℃〜39℃、湿度を60〜65％に設定して汗をかくということです。温度により筋肉をやわらかくする効果があります。ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようです。

ヨガを始めて行った人の場合は、ヨガが終わった後、翌日などから体が痛くなる現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされています。ホットヨガでは、室温の設定温度を高くするのは、この筋肉が切れやすくなるのを防ぐ効果ももとめるためもあるようです。

また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようなのですが、湿度があまりに高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快に感じます。逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、呼吸にもよくありません。

ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようです。運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中では、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいになるように感じるのも人気の秘密のようです。